眼睛是人体最重要的器官之一，是帮助人们了解世界和与他人交流的心灵之窗，所以我们应该珍惜和保护它。我们应该如何补充它们？

　　人类的视网膜上有大量负责视觉和色觉的锥体细胞，称为黄斑，是视觉最敏感的部分。在日常生活中，我们可以有效地增加黄斑部的叶黄素含量，保护黄斑部的视力健康。

　　例如，电子屏幕发出的有害蓝光可以穿透眼睛，到达视网膜和黄斑，杀死对光敏感的细胞，损害黄斑和视觉。

　　足够浓度的叶黄素是眼睛的 "天然光盾"，因为它可以过滤有害光线，如紫外线和蓝光，帮助防止光辐射的损害。

　　熬夜、使用电子设备和污染导致眼睛中的自由基增加，这可能会氧化晶状体的细胞膜并导致黄斑变性。叶黄素也是一种强大的抗氧化剂，可以清除眼睛中的自由基，减少对黄斑区细胞的损害，保护眼睛。

　　现在我们了解了叶黄素的作用，我想我们都知道它对我们的眼睛是多么重要。在日常生活中，有许多食物富含叶黄素，我们可以通过补充剂来支持营养物质的吸收，但我们也需要在日常摄入中采取一些预防措施，以便我们的身体能够更好地吸收这些营养物质。

　　虽然叶黄素对眼睛有好处，但它不是最好的补充剂。人类每天的推荐剂量是6毫克[1]，如果食用过量，会对肝脏的代谢造成压力。

　　叶黄素是一种活性物质，不太稳定，容易受高温影响。如果有关食物是在高温下烹调的，那么叶黄素很可能会失去其活性，对眼睛没有影响。

　　补充叶黄素的最佳时间是在早上或中午，因为晚上睡觉时身体的新陈代谢很慢。

　　在了解了叶黄素的功效和食用注意事项后，我们可以选择在日常保健品的基础上，适当补充叶黄素，这样可以使我们的工作效率更高，更舒适。

　　这是因为它不仅含有丰富的叶黄素酯，而且还含有两种对眼睛特别友好的成分，即蔓越莓提取物和β-胡萝卜素，这两种成分结合在一起的营养精华可以提供多重眼睛保护。此外，每粒胶囊含有7.5毫克蔓越莓花青素和1.5毫克β-胡萝卜素，这三种营养素协同作用，有助于身体再生，而不会使身体负担过重。

　　相信读完这篇文章后，你会对叶黄素的功效有更多的了解，并知道每天服用补充剂的注意事项，可以帮助你的身体更好地吸收叶黄素。每天早上用温水冲服一粒汤臣倍健的视力宝，方便、易服、效果好，还能更科学地保护黄斑，维护眼睛健康。

　　[1] Ma, A。 G.. 叶黄素的生物利用度及与健康的关系[C]。