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莲藕汤加栗子
1、洗净莲藕表面,用刀背刮去皮,切成0.5厘米厚的片。栗子去皮,放在一边。
2、将莲藕、栗子和水放入锅中煮沸,然后转为中火,炖煮40分钟。
3、加入苏丹果,再炖5分钟,然后加入香料。
1、白萝卜洗净去皮,切成细丝,生姜切碎。
2、 锅烧热,放入花生油,烧至六成热,放入切好的姜片,翻炒出香味。
3、加入切碎的萝卜,并进行翻炒,使萝卜变得柔软和半透明。
4、加水,用中火将萝卜丝炒至软烂,待锅内汤汁稍干时,加入盐、糖和鸡精调味,炒匀。
5、入锅食用。
1、将玉兰花切成菱形,将豆腐罐头分成七块,将鲜蘑菇分成两块,洗净后放入砂锅中。
2、将姜切片,将鲤鱼的鳞片、鱼鳃和内脏去掉,在锅中煎至金黄色。
3、在平底锅中加热油,加入切好的姜片,并进行翻炒。倒入白汤,加入鲤鱼,调味,煮沸,去除泡沫,倒入锅中,食用。
做母亲第一周的食谱
产后第一周是母亲身体最虚弱的时候,也是最需要照顾的时候,所以产后第一周的食谱非常重要。如果你在这个时候强迫自己吃沉重的 "滋补汤",你只会失去食欲。产后第一周的食谱应以利水消肿以清洁Taus、补气养血以防止产后虚损、调理肠胃为原则,如冷盘和肉糜。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等,与新鲜蔬菜一起烤制,口感清爽,营养丰富。这个阶段的重点是营养和食欲,因为好的食欲会带来好的口味和摄入量。
第一周。
膳食的功能:清除血液中的废物、污水、废气和旧废物。
1)生化汤:顺产7份,剖腹产14份,每天300毫升。
2. 2份用麻油煎的猪肝,用烤姜、米酒精华水和麻油调制。
3.甜糯米粥:每天2碗。
4、红豆汤:每天两碗。
5、鱼汤:每天一碗鱼汤,用毛鱼、鲈鱼或黄鳄鱼为原料,用低温烤香油、米酒精华水和烤姜烹制而成。
6、坐月子喝:杜仲茶或荔枝皮茶或桂圆枸杞茶解渴养生,如开水,每天两杯,共约600毫升。
7)生麦芽汁:每天一碗,连续三天。请事先检查,并在牛奶上涨前饮用。
8.薏仁饭:一天两碗。
9、哺乳期专用汤:鱿鱼猪腿汤。
10、木瓜茶:用于缺乳。
11、养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。
分娩第二周的食谱
在分娩的第二周,母亲的伤口已经基本愈合,食谱的重点是加强骨骼和腰部、肾脏的功能,以及恢复骨盆。经过过去一周的精心准备,食欲应该有明显改善。现在正是尽可能多地服用补血食物以调节气血的好时机。第二周。
膳食的功能:收缩子宫和盆腔,注重腰椎的恢复和盆腔的年轻化,促进新陈代谢,预防腰痛。
1、生化汤:剖腹产每天喝300毫升至第14天,顺产不再喝。
2、麻油炸猪腰:每天两碗,共两碗,用烤姜和麻油炸。
3、甜糯米粥或桂圆粥:每天一碗。
4、红豆汤:每天两碗。
5、油米饭:每天一碗。
6、鱼汤:黑鱼、鲫鱼或黄花鱼用低温烤香油、米酒精华水和烤姜煮,每天一条。
7、经期饮品:杜仲茶或荔枝壳茶或桂圆枸杞茶解渴养身,如开水,每天两杯,共约600毫升。
8、蔬菜:用麻油准备,每天两份。
9、大麦饭:每天两碗。
10、番木瓜茶:适合奶水少的人。
分娩第三周的食谱
分娩的第三周是开始吃富含蛋白质的食物的好时机。在整个期间,你应该少吃盐,少吃油,以防止便秘,帮助身体恢复。月子里也不宜吃热的食物,因为太热的食物会损害母亲的牙齿和烧伤口腔粘膜。
第三周。
膳食是为了滋养和加强。
滋养身体,补充血液,调节气血,防止老化,使妇女的皮肤恢复柔软和弹性。
1)麻油鸡:用米酒精华水、麻油和烤姜调制,每天两碗。
2)甜糯米粥:每天一碗。
3、红豆汤:每天一碗。
4、油米饭:每天一碗。
5、鱼:一般鱼都可以吃:每天一碗。
6、坐月子喝:杜仲养生茶或荔枝壳茶或桂圆枸杞茶,以解渴养生的同时喝水,每天两杯,共约600cc。
7、蔬菜:温和的蔬菜,每天两份。
8、水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子,每天一样。
9、大麦饭:每天两碗。
10、花生猪脚汤或鱿鱼猪手汤:每天一碗,连续三天。
11、药膳:每天炖一碗。
12、木瓜茶:适用于牛奶少的人。
除了桉树茶和水果,所有经期膳食和饮料都应该是温热的。
每天喝300毫升的汤,分三次喝,每次100毫升。
分娩第四周的食谱
本周的食谱着重于促进母亲的新陈代谢,饮食要有利于通便、利尿和血液循环。本周的饮食仍以滋补为主,菜单上有更多排毒通便、促进代谢、美容、补气、活血的食物。如果本周情况良好,妈妈会气血充盈,容光焕发,妊娠斑会逐渐消失,妈妈会越来越漂亮,这就是为什么有人说生完孩子后,女人会更漂亮。
第4周。
膳食功能:补益身体,补充营养,恢复精力,养血调气。
1.营养丰富的粥。例如,甜糯米粥、龙眼粥、山楂粥或四神粥。粥可以促进肠胃蠕动,预防便秘,还可以提升松弛的胃部,预防胃肠道脱垂。
2. 大米促进健康。例如,大麦米、甜糯米、油米。它是一种人类食品,不仅能满足日常热量需求,还能提供均衡的饮食。
3.鲜鱼。例如,清蒸鲈鱼、毛鱼、小黄鱼、鳕鱼、炸鱼片等。这些温和蓬松的鲜鱼,可以调节产妇尚未完全恢复的消化吸收功能,同时补充营养,对于剖腹产的产妇可以包扎。
4.汤类。例如,鲜鱼汤、猪肉汤、姜汁甜醋猪脚汤等。这些汤含有丰富的胶质,特别适合哺乳期的母亲,因为它们可以促进乳汁分泌并为婴儿提供足够的营养。
5、甜汤。例如,红豆汤、瓜子和绿豆汤。这些甜汤能彻底排出产后体内多余的水分,防止水分残留在产妇体内变成脂肪,具有较强的强心利尿消肿作用。
6、蔬菜和水果。你可以多吃富含纤维的红色蔬菜,如胡萝卜或红苋菜,这有助于消化,防止便秘和血液滞留。但这一周不适合吃水果,以免摄入过多的水和糖,不容易减肥。