3岁以上的孩子正处于生长发育的黄金时期，每个器官在发育时都需要大量的营养物质。如果营养不全面，结构不合理，那么有些器官就可能发育不完全，影响孩子的身体和智力发育。要做到体质和智力优秀，营养均衡，需要补充这些营养物质。

　　1、有利于智力发育的营养素

　　DHA

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。因此，它对胎儿的智力和视觉发育至关重要。

　　ARA

　　ARA又称花生四烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，是婴儿身体发育所必需的营养物质，在成人体内可由非必需脂肪酸的亚油酸转化而成。但在婴儿期和幼儿期，宝宝体内合成ARA的能力很低。

　　牛磺酸

　　牛磺酸是维持身体正常运转和促进宝宝生长发育的必需营养素之一，如果不足，会造成宝宝生长缓慢和智力低下

　　2、有助于身体发育的营养素

　　益生菌（FOS）

　　益生元是能促进益生菌生长和繁殖的物质，能改善肠道内微生物种群的比例，是肠道内有益菌的活化和增殖因子，减少和抑制肠道内腐败物质的产生，抑制有害菌的生长，调节肠道环境；调节免疫力，抗龋齿等，有利于宝宝的胃肠健康。

　　胡萝卜素、维生素

　　研究表明，在儿童中，特别是那些偏食和挑食的儿童，维生素A、E、C和β-胡萝卜素的摄入量不足，某些微量元素如硒和锌的摄入也不足。这导致了儿童智力发育的延迟，也增加了癌症的发病率。因为这类维生素和微量元素已被现代科学研究证明具有良好的防癌抗癌作用。

　　3、双优蛋白，有益于身体发育

　　牛奶蛋白

　　牛奶是一种浓缩了多种营养物质的食品，它可以提供能量、优质蛋白质、易吸收的钙、锌、核黄素（即维生素B2）和维生素A、D，蛋白质提供必需的氨基酸，用于维持人体的平衡和生长。能量由碳水化合物（牛奶中的乳糖）、脂肪和蛋白质提供。

　　大豆蛋白

　　大豆蛋白，即大豆产品中含有的蛋白质，约占38%，含有足够数量的 "必需氨基酸"，是一种 "高质量的蛋白质"。研究结果表明，大豆蛋白的必需氨基酸组成更适合人体需要，对于两岁以上的人来说，大豆蛋白的生理效力为100。

　　4、营养平衡离不开整体膳食营养

　　3岁以上的宝宝除了需要补充智力、视力、肠道等方面的营养外，还需要比较全面的膳食营养，以满足儿童生长发育期的体能和身体发育。营养均衡的需要应从两个方面考虑：一是食物的数量，即确定每天所吃食物的大小；二是食物的质量，在保证营养丰富的前提下，力求食物的多样性。水果和蔬菜的合理搭配可以很好地平衡营养。

　　蔬菜类

　　蔬菜是低脂、低盐、低脂肪的健康食品，含有多种维生素、矿物质和相关的植物化学物质、酶类等有效的抗氧化剂，可以清除环境污染产生的大量氧自由基，减少对人体的损害，预防疾病。不同种类的蔬菜都有独特的功效成分，对人体各系统都有良好的作用，如十字花科甘蓝类蔬菜可以预防心血管疾病；洋葱、大蒜类蔬菜有消炎杀菌、抗癌等作用。

　　水果

　　水果是天然的维生素宝库，而且比例非常好，还有大量的膳食纤维，一方面为儿童提供全面均衡的营养，维持生长发育，预防疾病；另一方面，可以改善肠道，促进营养吸收。