只要找对方法，高龄生二胎也不用担心奶水不足的问题。

　　通草瘦肉汤、木瓜鲤鱼汤、鱼尾豆腐汤可以帮助妈妈们催乳

　　医学指导/广州市第一人民医院妇产科护士长岑春华

　　缺奶是新妈妈们产后最头痛的问题。现在，新的二胎政策已经落地，很多想再生育的母亲更担心自己年龄大了，产后会不会 "奶水不足"，导致宝宝更难养。其实，只要有生育能力，奶水不足与年龄关系不大，而是与母亲的精神和心理状况、营养补充、婴儿吸吮等原因有关。而对于 "奶水不足 "的问题，则是与母亲的精神和心理状况、营养补充、婴儿吸吮等原因有关。

　　在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的孩子着想。"我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子...... "这句话是对 "我的孩子 "的最好诠释。

　　很多辣妈生完孩子后，既担心奶水不足，又怕身材走样。有些人在两难的情况下选择用奶粉喂养宝宝。有些新妈妈想自己喂奶，但奶水很淡，不像有些妈妈的母乳那么浓。这种看起来比较淡的奶水是不是没有营养？

　　"认为初乳很清，没有营养，这是一个很大的误区。" 广州市第一人民医院产科护士长岑春华说，看起来很淡的乳汁，其营养不一定比浓稠的乳汁差，只是乳汁成分略有不同。产后1至2周内分泌的乳汁确实看起来很淡，有点像水，但这种初乳含有更多的蛋白质，更少的脂肪，以及更多的微量元素锌和免疫性物质。

　　"初乳确实非常清澈，但抗病毒成分非常'金贵'。产后头几天千万不要挤掉初乳，要让宝宝享受到这种最珍贵的'黄金食物'。" 岑春华提醒，健康的母乳含有丰富的营养物质，如脂肪、蛋白质、钙和维生素等，这些都是对宝宝健康至关重要的免疫因子，坚持母乳喂养可以使宝宝增强身体抵抗力。

　　高龄产妇也可纯母乳喂养

　　很多高龄产妇担心生完二胎后奶水不足。

　　在充分准备的前提下，高龄产妇可以有充足的奶水，也可以进行纯母乳喂养。值得注意的是，奶水不足与饮食不当有较大关系。岑春华说，广州气候湿热，一些外地妈妈喜欢吃腊肉、辛辣等重口味食物，不仅使奶水少，还影响奶水质量。另外，如果产后奶水不足，宝宝总是哭闹，会让妈妈更加烦躁。建议家人营造良好的氛围，帮助新妈妈放松心情，并从清淡的饮食开始，多喝汤，帮助促进乳汁分泌。

　　猪脚姜醋对乳汁有好处，但最好在产后12天再喝。

　　产后如何催奶？很多南方人会想到吃猪脚姜醋。岑春华提醒，虽然猪脚姜醋容易下奶，但猪脚脂肪颗粒大、油腻，容易 "堵"，会造成乳房涨，但奶水流不出来的现象。新妈妈刚生完孩子，胃肠道还不适应，容易腹泻，建议产后12天后再吃猪脚姜醋。

　　"广东人也喜欢炖母鸡汤给产妇喝。但母鸡的卵巢和蛋皮中含有一定量的雌性激素，产妇食用炖老母鸡后，血液中的雌性激素浓度增加，催乳素的功效可能受到影响，大量食用可能导致乳汁不足和回奶现象。" 岑春华建议，母鸡最好在产后10天左右食用，此时乳汁分泌比较充足。公鸡的脂肪比母鸡少，不易发胖，有利于新妈妈在哺乳期保持良好身材。

　　据岑春华介绍，吃紫甘蓝、豆角、西葫芦、皂角等也能起到催奶的作用。此外，豆类有助于刺激泌乳素的产生，也可以适量食用。

　　提示。三个母乳喂养的食谱

　　1. 瘦肉汤加草药

　　瘦猪肉250克，通草6克。

　　瘦肉汤的主要成分是中药材，它的主要作用是 "消食化积"。

　　2.木瓜鲤鱼汤

　　木瓜：500克，鲤鱼1条，盐，姜片6片，油1汤匙。

　　将木瓜放入锅中，放适量水煮沸，将炸好的鱼倒回锅中，用文火煮1小时，调味即可。

　　3. 鱼尾豆腐汤

　　豆腐2块，草鱼尾400克，盐少许，姜5片，油1汤匙。

　　在锅中加入8碗水煮沸，然后将2碗开水舀入锅中，与炸好的鱼尾一起煮几分钟，然后将鱼尾和汤倒入锅中，用中火煮1小时，调味即可。