素食妈妈可以通过每天多吃几顿来增加食物量，4-5顿比较合适。两餐之间最好喝水或果汁，促进乳汁的分泌。

　　素食妈妈在月子里可以吃麻油加生姜和素鸡或素肉。芝麻油有杀菌作用，含有多种人体必需的氨基酸，有助于恢复产后失血和能量。

　　另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，对钙的需要量越大，所以在饮食上要补充豆类和豆制品、芝麻酱等。如果膳食中钙的摄入量不足，可使用钙制剂。

　　蔬菜有苋菜、西兰花、菠菜、玉米、胡萝卜、黄瓜、豆类，可以用麻油炒。水果可以吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤类可吃豆腐汤、青菜汤、酒煮蛋、红糖藕汤等。