在妇女怀孕期间，由于各种因素导致睡眠质量下降，这对孕妇和胎儿都有很大影响。那么，如何提高孕妇的睡眠质量呢？下面是小编整理的可以改善孕妇睡眠的食谱，希望可以给大家带来帮助。

　　改善孕妇睡眠的食谱：生菜肉片，具体做法如下。

　　材料：生菜300克，瘦肉150克

　　调料：酱油、料酒、盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱、姜各适量

　　制作方法。

　　1.生菜去皮，择洗干净，切成薄片；猪瘦肉洗净，切片，放在碗里，加盐、酱油、料酒和蛋清一起，再加入适量的淀粉，掌握上浆。

　　2. 锅中放油烧至八成热，放入葱、姜煸炒，然后放入瘦肉片翻炒。

　　3. 然后加入生菜、料酒、酱油、醋、盐和鸡肉一起翻炒，快熟时加入少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

　　推荐理由。

　　莴苣含钾量高，有促进排尿的作用，还含有碘，有安神的作用，常吃可以消除紧张情绪，帮助睡眠，莴苣中丰富的氟可以促进牙齿和骨骼的生长；猪肉为人体提供优质蛋白质和必需脂肪酸、血红蛋白，有补中益气、生津、润肠胃、丰肌、润肤的作用。在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、失眠的情况，生菜和猪瘦肉一起吃，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血安神。

　　以上是改善孕妇睡眠的食谱，希望能给您带来一些帮助。如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家。