虽然人们对优生学的认识有所提高，但有些人在准备要孩子的时候提前做好了怀孕的准备。在避孕的过程中，饮食是必不可少的，那么在备孕的过程中，我们的饮食选择食物有哪些注意事项呢？让我们来了解一下。

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　　1.当心味精

　　味精含有大量的谷氨酸钠，不利于锌的吸收，容易影响胎儿神经系统的发育。

　　2.谨慎使用腌制食品。

　　有些朋友喜欢吃腌制食品，如火腿和腌制蔬菜，但它们含有亚硝酸盐和苯并芘，对身体无益，应避免。

　　3.警告不要吃含糖的食物。

　　过多的糖分消费很容易导致糖分代谢紊乱。如果在怀孕期间继续食用含糖食物的习惯，不仅会导致过度肥胖，而且还可能导致妊娠糖尿病。它对胎儿的健康也有影响。

　　4.警惕温补性食物，如肉桂和人参。

　　在中医上，孕妇往往患有阴虚和血虚。肉桂是温热的，能促进火气，对正常人来说是很好的补品，但怀孕的母亲吃了之后容易 "见红"，而人参往往会造成大量的气和阴的消耗。

　　葡萄酒中的酒精含量相当高，当它进入人体*后，会增加体内儿茶酚胺的浓度，引起男性睾丸生精结构的变化，这是导致儿童畸形的一个重要因素。

　　研究表明，咖啡对受孕有直接影响。妇女在受孕前喝咖啡会影响受孕后体内胎儿的发育。对于其他含有咖啡因的食物，如可乐和巧克力，也应谨慎对待。